以下是桑果的主要养生功效：
1. **滋阴补血**：桑果能够补益肝肾之阴，对于肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、目暗昏花、关节不利、失眠、须发早白等症状有缓解作用。同时，桑果还能补血养肝，对于血虚者有很好的调养效果。
2. **生津润燥**：桑果具有生津止渴、润肠通便的功效，适用于治疗津伤口渴、内热消渴、肠燥便秘等证。
3. **补肝益肾**：中医认为桑果能补肝益肾，对于肾虚引起的性功能减退、腰膝酸软等症状有改善作用。
4. **养心益智**：桑果具有养心益智的作用，可以缓解心悸失眠、健忘等症状。
5. **乌发明目**：桑果对于乌发有特效，能够改善视力，对眼睛疲劳、视力模糊有一定的缓解作用。
6. **抗衰老**：桑果中含有丰富的抗氧化物质，如白藜芦醇，可以增强抗氧化酶活性，延缓衰老。
7. **降血糖、降血脂**：现代医学研究表明，桑果中的多糖成分具有明显的降糖作用，对高血脂也有一定的降低效果。
8. **护肝**：桑果对于肝脏有一定的保护作用，有助于促进肝脏健康。
9. **促进消化**：桑果可以促进胃液和肠液的分泌，增进胃肠蠕动，有助于消化。
10. **增强免疫力**：桑果富含多种维生素和矿物质，能够增强人体的免疫力。
需要注意的是，虽然桑果具有许多养生功效，但因其性寒，脾胃虚寒、腹泻者以及糖尿病患者应慎用或避免食用。在使用桑果进行养生时，最好根据个人体质和具体症状，在中医师的指导下进行。